القائمة الرئيسية

الصفحات

أسباب ظهور دهون البطن وطرق التخلص من دهون البطن (الكرش) بدون عقاقير أو حميات

أسباب ظهور دهون البطن وطرق التخلص من دهون البطن (الكرش) بدون عقاقير أو حميات



أسباب ظهور دهون البطن وطرق التخلص من دهون البطن (الكرش) بدون عقاقير أو حميات

 دهون البطن ( الكرش ) من أكثر الأشياء التى تمثل خطورة على صحة الإنسان فهى عامل رئيسى يتسبب فى الإصابة بأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية ، كما تشكل عامل رئيسى من أسباب الإصابة بمرض السكرى وإلتهابات المرارة . بالإضافة إلى تسبب دهون  البطن ( الكرش ) فى تغير شكلك ومظهرك الجذاب إلى مظهر غير متناسق .

أسباب ظهور الكرش 

  • عدم إتباع نظام غذائى صحى سليم 
  • تناول الكثير من السكريات 
  • تناول المواد التى تحتوى على الكربوهيدرات المصنعة بنسبة كبيرة 
  • تناول الوجبات السريعة طوال الوقت
  • تناول الكثير من المشروبات الغازية 
  • عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم 

كيف تتخلص من دهون البطن ( الكرش ) بدون أى عقاقير أو أدوية 

شرب الماء 

أسباب ظهور دهون البطن وطرق التخلص من دهون البطن (الكرش) بدون عقاقير أو حميات


شرب الماء يؤدى لتقليل إضطرابات الجهاز الهضمى 

شرب الماء يعطى الجسم شعوراً بالشبع ويقلل من الشهية المفتوحة 

يساعد شرب الماء على تنظيم إفرازات الكبد والإفرازات الهضمية للمعدة 

 يساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول فى الدم

يساعد شرب الماء جسم الإنسان على التخلص من السموم المتراكمة وزيادة التعرق

الحد من تناول السكريات

أسباب ظهور دهون البطن وطرق التخلص من دهون البطن (الكرش) بدون عقاقير أو حميات


تناول السكريات بكميات كثيرة يؤدى لتراكم الكثير من السعرات الحرارية الزائدة عن إحتياجات الجسم مما يؤدى لتخزين هذة السعرات الحرارية وتراكمها على شكل دهون تظهر فى الأرداف والبطن وغيرها من الأماكن ومع مرور الوقت تظهر ترهلات الجسم فى مناطق مختلفة من الجسم .

نشرت مجلة لانست فى عام 2001 دراسة تؤكد أن إستهلاك المشروبات الغازية سبب رئيسى للسمنة عند الأطفال ، نشرت دراسة أخرى من قبل الدورية الدولية للسمنة تؤكد خطر إستهلاك المشروبات الغازية والمشروبات المحلاه بالسكر ودورها فى الإصابة بالسمنه عند البالغين والأطفال .

دراسة أخرى نشرت فى المجلة الأمريكية للتغذية السريرية قائمة على دراسة وتحليل عدة دراسات أكدة أن إستهلاك الفركتوز يخفض نسبة الأنسولين مما يساهم فى زيادة وزن الجسم والإصابة بمرض السمنة .

تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات 

أسباب ظهور دهون البطن وطرق التخلص من دهون البطن (الكرش) بدون عقاقير أو حميات


تحتوى الخضروات بكل أشكالها على كل العناصر الغذائية والمعادن الازمة للجسم ، كما تحتوى على الألياف ومضات الأكسدة وتناولها بشكل رئيسى فى كل الوجبات له دور كبير فى تنظيم عملية الهضم وإستهلاك الجسم للعناصر التى يحتاج إليها فقط دون تلك العناصر الأخرى الغير مرغوب فيها ، ومن أهم الخضراوات التى تساعد على خسارة الدهون وتحتوى على الكثير من العناصر الغذائية 

الكرنب

القرنبيط 

السبانخ

البروكلى


تجنب الكربوهيدرات المصنعة 

أسباب ظهور دهون البطن وطرق التخلص من دهون البطن (الكرش) بدون عقاقير أو حميات


الكربوهيدرات من 6 عناصر رئيسية وأساسية لتشكيل الغذاء للإنسان ، تمد الجسم بالعناصر الغذائية و الفيتامينات اللازمة لتكوين البناء العضلى ، تساعد أيضاً الجسم على تنظيم حركة السكر فى الدم ، ولهادور رئيسى فى كافة وظائف الجسم .


تناول قدر كافى من البروتينات بشكل منتظم

أسباب ظهور دهون البطن وطرق التخلص من دهون البطن (الكرش) بدون عقاقير أو حميات


على عكس حال الكربوهيدرات التى تتراكم على شكل دهون فى العديد من مناطق الجسم ، البروتينات لها تأثير حرارى على عكس غيرها من العناصر الأخرى ، للبروتين دور أساسى فى تكوين الأنسجة وبناء العضلات ويقوم جسمك بحرق البروتينات بسهولة على عكس العناصر الغذائيى الأخرى .

يتوفر البروتين فى الوجبات التالية 

اللحوم البقري خالية الدهون 

البيض

السمك 

وجبات الدجاج


ممارسة الرياضة 

أسباب ظهور دهون البطن وطرق التخلص من دهون البطن (الكرش) بدون عقاقير أو حميات


الرياضة بشكل عام لها تأثير سحرى على صحة الإنسان وممارسة الرياضة بحد أدنى 3 مرات أسبوعيا تقى الجسم من أمراض القلب والشراين وتعالج مشكلات نقص التغذية والسمنة .

ممارسة تمارين المقاومة تساعد جسمك على تحفيز العضلات وبناء الكتل العضلية وزيادة قدرة الجسم على التحمل ومقاومة التعب والإرهاق .


إتباع نظام غذائي صحى سليم 

أسباب ظهور دهون البطن وطرق التخلص من دهون البطن (الكرش) بدون عقاقير أو حميات


إتباعك لنظام صحى يحتوى على كافة العناصر الغذائية اللازمة لجسمك شئ لاغنى عنه يقيك الوقوع المتكرر بالوعكات الصحية ويحافظ على نشاط جسمك وآداء مهامك اليومية بشكل نشيط ويحميك من خطر الوقوع فى أمراض سوء التغذية والسمنة "لاحقا سيتم عرض مقالات تشمل الكثير من الأنظمة الغذائية المناسبه لطبيعة أعمالنا والمهمة للحفاظ على صحة الإنسان بشكل عام " حيث أنها شئ ضرورى

مشروبات حرق الدهون  

أسباب ظهور دهون البطن وطرق التخلص من دهون البطن (الكرش) بدون عقاقير أو حميات


 أهما على الإطلاق العصائر الطبيعية والماء  

مشروب الشاى الأخضر 

الزنجبيل 

ماء القرفة

ماء الخرشوف 

عصير التوت

 


***********************


***********************

هل اعجبك الموضوع :
author-img
مسؤله بمجموعة الدعم والمساعدة بقسم إدارة العمليات بالمصرف المتحد

تعليقات